Для похудения
Лишний вес у девушек, занимающихся художественной гимнастикой имеет два нежелательных аспекта:
- ухудшение эстетики движения гимнасток
- физические трудности самой художественной гимнастики
Для уменьшения веса тела нужно сократить калорийность питания таким образом, чтобы вовлечь в процесс обмена веществ скопившийся в организме резервный жир. Ученые допускают снижения калорийности питания до 50%, а при использовании специальных рационов, калорийность питания может быть ниже 50% от нормы. Ограничить калорийность питания гимнасток при снижении веса нужно за счет сокращения употребления продуктов, богатых углеводами и жирами.
Углеводосодержащие Ккал
Шоколад 483-557
Халва 501-516
Кофеты 348-566
Торты, пирожные 320-544
Вафли, кексы, печенье 342-530
Мед 306
Сахар 374
Крупы 324-357
Макаронные изделия 190-397
Жиросодержащие Ккал
Масло сливочное 567-887
Маргарин сливочный 746
Майонез 627
Масло растительное 899
Сливки 20% 205
Сырки глазированные 406
- Войдите на сайт для отправки комментариев
Последние комментарии
7 лет 20 недель назад
8 лет 6 недель назад
8 лет 7 недель назад
8 лет 7 недель назад
8 лет 29 недель назад
8 лет 31 неделя назад
8 лет 33 недели назад
8 лет 34 недели назад
8 лет 35 недель назад
8 лет 42 недели назад