Для похудения

Лишний вес у  девушек, занимающихся художественной гимнастикой имеет два нежелательных аспекта:

- ухудшение эстетики движения гимнасток

- физические трудности самой художественной гимнастики

Для уменьшения веса тела нужно сократить калорийность питания таким образом, чтобы вовлечь в процесс обмена веществ скопившийся в организме резервный жир. Ученые допускают снижения калорийности питания до 50%, а при использовании специальных рационов, калорийность питания может быть ниже 50% от нормы. Ограничить калорийность питания гимнасток при снижении веса нужно за счет сокращения употребления продуктов, богатых углеводами и жирами.

Углеводосодержащие                   Ккал

Шоколад                                483-557

Халва                                     501-516

Кофеты                                  348-566

Торты, пирожные                  320-544

Вафли, кексы, печенье           342-530 

Мед                                         306

Сахар                                     374

Крупы                                    324-357

Макаронные изделия             190-397

Жиросодержащие                Ккал

Масло сливочное                            567-887

Маргарин сливочный            746

Майонез                                 627

Масло растительное              899

Сливки 20%                           205

Сырки глазированные           406