Быстрота и методика её развития в художественной гимнастике
Быстрота в гимнастике – это способность выполнять движения в максимально короткий отрезок времени. В художественной гимнастике выделяют 4 формы быстроты:
- время реакции
- время одиночного движения
- резкость быстрое начало
- частота (темп движений)
Большинство спортивных упражнений требуют комплекса форм быстроты.
Средства развития быстроты:
- упражнения, требующие быстрой реакции
а) на движущийся объект, остановка, ловля, отбив или откат предметов
б) выбора – что делать?
- упражнения которые необходимо выполнять быстро, т.е те, которые выполняются во время полета предмета: кувырки, повороты, перевороты и др.
- движения которые необходимо выполнять с максимальной частотой: бег, вращение скакалки, обруча, булав, ленты, малые круги, мельницы, спирали, змейки, жонглирования.
Правила развития быстроты:
- использовать только хорошо освоенные задания
- задания выполнять только на ”свежие силы”, непродолжительное время
- трудность задания повышать постепенно
Методы развития быстроты:
- выполнения задания за лидером
- ориентировки по скорости – подсчет, хлопки, метроном, музыка
- повторное выполнение заданий в стандартных условиях с околопредельной скоростью, сериями
- игровые или соревновательные задания по типу “кто быстрее” и “кто больше”
- Войдите на сайт для отправки комментариев
Последние комментарии
9 лет 28 недель назад
10 лет 14 недель назад
10 лет 15 недель назад
10 лет 15 недель назад
10 лет 37 недель назад
10 лет 39 недель назад
10 лет 41 неделя назад
10 лет 43 недели назад
10 лет 43 недели назад
10 лет 51 неделя назад