Быстрота и методика её развития в художественной гимнастике

Быстрота в гимнастике – это способность выполнять движения в максимально короткий отрезок времени. В художественной гимнастике выделяют 4 формы быстроты:

- время реакции

- время одиночного движения

- резкость быстрое начало

- частота (темп движений)

Большинство спортивных упражнений требуют комплекса форм быстроты.

Средства развития быстроты:

- упражнения, требующие быстрой реакции

а) на движущийся объект, остановка, ловля, отбив или откат предметов

б) выбора – что делать?

- упражнения которые необходимо выполнять быстро, т.е те, которые выполняются во время полета предмета: кувырки, повороты, перевороты и др.

- движения которые необходимо выполнять с максимальной частотой: бег, вращение скакалки, обруча, булав, ленты, малые круги, мельницы, спирали, змейки, жонглирования.

Правила развития быстроты:

 - использовать только хорошо освоенные задания

- задания выполнять только на ”свежие силы”, непродолжительное время

- трудность задания повышать постепенно

 Методы развития быстроты:

 - выполнения задания за лидером

- ориентировки по скорости – подсчет, хлопки, метроном, музыка

- повторное выполнение заданий в стандартных условиях с околопредельной скоростью, сериями

- игровые или соревновательные задания по типу “кто быстрее” и “кто больше”